Γιόγκα & Άγχος

Όταν κάποιος έρχεται αντιμέτωπος με προκλήσεις, προβλήματα και ζητήματα που φαίνονται άλυτα,
το σώμα δημιουργεί μία ενέργεια που εμφανίζεται ως ένα αίσθημα αστάθειας, χρόνιας
νευρικότητας και άγχους.

Ο διαλογισμός είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να απελευθερώσει αυτού το συναισθήματος και να
συντονίσει το σώμα και το μυαλό σε πιο ευχάριστη κατάσταση.
Έχει αποδειχθεί ξανά και ξανά ότι η τακτική πρακτική διαλογισμού & της γιόγκα μπορεί να
βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους και στρες.

Σε μια πρόσφατη μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης από την Naomi M Simon MD που
ακολούθησε 226 άνδρες και γυναίκες, χωρίζοντάς τους σε τρεις ομάδες, ο ένας έλαβε CBT
(θεραπεία γνωσιακής συμπεριφοράς), ο δεύτερος ασκούσε Κουνταλίνι γιόγκα και ο τρίτος έλαβε
εκπαίδευση διαχείρισης του άγχους. Οι δύο πρώτες ομάδες έδειξαν ότι είναι πιο αποτελεσματικές
στην αντιμετώπιση αγχωτικών καταστάσεων.
Στην ομάδα της Κουνταλίνι γιόγκα το 54% παρουσίασε βελτίωση στα συμπτώματα. Ο συνδυασμός
της σωματικής άσκησης, του δονητικού ήχου μέσω των μάντρα και της αναπνοής (πραναγιάμα)
επέτρεψε στους συμμετέχοντες να αντιμετωπίσουν το άγχος και να μειώσουν το επίπεδο και την
επίδρασή του βραχυπρόθεσμα.

Εν ολίγοις, η τακτική εξάσκηση μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να γίνει πιο προσγειωμένο, σίγουρο
για τον εαυτό του, με αυτοπεποίθηση και να βρει ακινησία και ησυχία σε ένα ταραγμένο μυαλό.

Επίσης να είναι σωματικά σε καλή κατάσταση.

Yoga & Anxiety
When faced with challenges and issues that seem unresolvable, the body releases
energy that appears as a feeling of unsettled, chronic nervousness and of anxiety.
Mindfulness is a great tool to release this feeling and tune the body and mind to a
happier state. It’s been shown time and time again that regular practice of yoga can
help in dealing with anxiety and stress.

In a recent study in New York University by Naomi M Simon MD following 226 men and women, separating them in three groups, had one receiving CBT, the second practicing Kundalini yoga and the third receiving stress management education. The first two groups showed to be more efficient in dealing with stressful situations.In the Kundalini yoga group 54% showed an improvement on symptoms. The combination of the physical exercise, vibrational sound of mantras and breathwork (pranayama) allowed the participants to deal with the anxiety and reduce its level and effect in the short term.In short, regular practice can help a person become more grounded, self assured, confident and find stillness
and quiet in a troubled mind.

Also to be physically fitter.