Savasana (τι είναι και γιατί το ασκούμε)

Ακριβώς όπως στο τέλος κάθε ημέρας που ξυπνάς, μετά από όλη τη δραστηριότητα (εργάσιμη
μέρα, αθλητική προπόνηση κ.λπ.), πηγαίνεις στο κρεβάτι για να ξεκουραστείς και αφήνεις το σώμα
να κάνει τα «νοικοκυριά» του (ανάρρωση, θεραπεία, αναγέννηση) εξίσου στο τέλος σε ένα μάθημα
γιόγκα οδηγηθείτε στην εξάσκηση της σαβασάνα (τελικής χαλάρωσης).

Η Savasana είναι το μέρος της πρακτικής όπου θα ξαπλώσετε στο χαλάκι (μερικές φορές μπορεί να
κάθεστε σε βολική στάση ή σταυροπόδι) και θα αφήσετε το σώμα να χαλαρώσει πλήρως
αφήνοντας όλες τις μυϊκές ομάδες να απελευθερωθούν και το μυαλό να αφεθεί σε ένα στάδιο
πλήρους αδράνειας σαν τις στιγμές πρίν μας πάρει ο ύπνος όπου έχουμε πλήρη αίσθηση του χώρου
και του τι συμβαίνει γύρω μας, αλλά παράλληλα αποδεχόμενοι ότι όλα αυτά είναι όπως χρειάζεται
να είναι χωρίς να ασκούν επιροή επάνω μας.

Η σημασία της σαβασανά συχνά υποτιμάται και μερικοί γιόγκιν απλώς για να εξοικονομήσουν 10
ή 15 λεπτά της ημέρας τους παραλείπτουν αυτό το μέρος του μαθήματος της γιόγκα και απλώς
φεύγουν. Αυτό μπορεί να είναι ανησυχητικό για τον δάσκαλο & την τάξη όπου μπορεί να είναι
ανησυχητικό για τους υπόλοιπους γιόγκιν ότι μόλις είναι η ώρα τους να χαλαρώσουν κάποιος
απλώς σηκώνεται, μαζεύει πράγματα, τσάντες, φοράει ένα παλτό και ανοιγοκλείνει την πόρτα
βγαίνοντας από το δωμάτιο.

Ο σκοπός της σαβασάνα, όπως και ο τόσο απαραίτητος ύπνος στο τέλος της ημέρας μας, είναι να
αφήσει το σώμα να χαλαρώσει σε μηχανικό επίπεδο, δηλαδή να αφήσει τους μύες να
απελευθερωθούν και να επιμηκυνθούν και να αφήσουν τις αρθρώσεις να απορροφήσουν το
αποτέλεσμα της κίνησης της περασμένης ώρας ή όσο κράτησε η τάξη, καθώς και σε
συναισθηματικό επίπεδο όταν ο νους έχει χρόνο να απορροφήσει την ουσία της νοητικής άσκησης
και την επίγνωση της πρακτικής. Αυτή είναι η στιγμή που το σώμα και το μυαλό εδραιώνουν τόσο
τις σωματικές όσο και τις ψυχικές αλλαγές που συνέβησαν στην πρακτική.
Τώρα είναι εκείνη η στιγμή της γλυκιάς αίσθησης του επιτεύγματος. Η Savasana είναι η στιγμή που
αυτό το μαλακωμένο φυσιολογικό σώμα και η ανοιχτή καρδιά συνεργάζονται φέρνοντας
απελευθέρωση, θεραπεία, αίσθηση ότι έχετε κάνει κάτι καλό για τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να
εκφραστεί με διάφοτους τρόπους, μεγάλους αναστεναγμούς, ένα χαμόγελο ή ακόμα και με δάκρυα
(χαράς ή λύπης) καθώς το υπέροχο θαύμα του σώματός σας αφήνει να απελευθερωθεί ενέργεια και
συναισθήματα.

Με μια σύντομη φράση, η Savasana είναι η στιγμή που το σώμα σας λαμβάνει και αποδέχεται.

Savasana (what is it and why we practice it)
Just as at the end of every waking day, after all the activity (working day, a sports
workout etc.), you get to bed to rest and let the body do its ‘housekeeping’ (recover,
heal, regenerate) equally at the end of a yoga class you are led to practice savasana,
the final relaxation.

Savasana is the part of the practice where you will lay on the mat
(sometimes may be sitting in easy pose or cross legged) and let the body totally
relax letting all the muscle groups release and the mind let go. The importance of
savasana is often underrated and some people just to save 10 or 15 minutes of their
day may skip this part of the yoga class and just leave. This may be unsettling for
the teacher who leads the class, most importantly may be unsettling for the rest of
the yogi and yoginis that when it is their time to relax someone just gets up, packs
their mat, bags, gets a coat on and opens and closes the door leaving the room.

The purpose of the savasana, just like the much needed sleep at the end of a day, is to
allow the body to relax on a mechanical level, ie let the muscles release and elongate
naturally and let the joints to absorb the result of the movement of the past hour or
so, as well as on an emotional level when the mind has time to absorb the essence of
the mental exercise and awareness of the practice. This is the time that body and
mind consolidates both the physical and the mental changes that happened in the
practice. Now is that moment of the sweet feeling of achievement. Savasana is the
moment that those stretched joints and open heart work together bringing release,
healing, feeling of having done something good for yourself. This may be expressed
with long sighs, a smile or even tears (of joy or sadness) as the wonderful miracle of
your body lets everything do, releases energy and feelings.

In one short word,
Savasana is the moment your body receives from the practice and releases into the
universe. It IS part of your yoga practice.